Foto: Flickr Bertwagner.
Ingredientes:
2 fatias de pão integral light
3 colheres de sopa de atum em lata
2 colheres de sopa de cebola picada
2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
½ colher de chá de catchup light
½ colher de chá de mostarda
folhas de rúcula ou alface
pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
Coloque o atum, a cebola, o iogurte desnatado, o catchup e a mostarda em um recipiente. Acrescente a pimenta do reino e mexa com uma colher. Coloque as fatias de pão na torradeira ou leve ao forno para tostar. Coloque o recheio sobre uma fatia de pão e cubra com a alface e finalize com a outra fatia de pão.
