Tome duas xícaras de chá de flor-de-maracujá por dia. A bebida aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que relaxa.
Respire certo: a barriga (e não o tórax) deve estufar na inspiração. Assim, os batimentos cardíacos ficam mais lentos, a mente, oxigenada, e você, aliviada.
Corte pela metade o cafezinho. Cafeína acelera o sistema nervoso e deixa você ainda mais ansiosa. Não se esqueça de beber muita água.
Acrescente frutas, vegetais e cereais à dieta. A carência desses alimentos provoca insônia, estresse e palpitações no coração.
Faça acupuntura. Essa terapia com agulhas libera endorfina e serotonina, neurotransmissores com efeito relaxante, inclusive sobre a musculatura.
Caminhe prestando atenção em seus passos. É uma ótima forma de esvaziar a mente e se acalmar.
Coma mais feijão, ervilha e grão-de-bico: eles têm triptofano, substância que aumenta o bem-estar.
Vá dançar uma vez por semana. A prática ajuda a espairecer e descarrega as tensões acumuladas.
Pratique ioga. Muitas posturas podem ser encontradas na internet. Comece pelas mais fáceis e não se esqueça de prestar atenção na respiração.
Tome suco de caju, limão, laranja, ou acerola: frutas ricas em vitamina C, que reduz a produção de cortisol, conhecido como hormônio do estresse.
Invista na aromaterapia. Lavanda e outras fragrâncias agradáveis melhoram a atividade cerebral.
Alongue-se antes de dormir, na cama mesmo. Esticar os músculos melhora muito a qualidade do seu sono.
Dê uma chance à homeopatia. Ela é capaz de restabelecer o equilíbrio do corpo.
Esfolie os pés. Corte um limão ao meio, coloque-o no congelador por meia hora. Depois, mergulhe a fruta no açúcar e passe-a nos pés. Isso potencializa a sensação de bem-estar.
Massageie braços e pernas com amêndoas trituradas (1/4 de xícara) e iogurte (2 col. de sopa). A mistura vira um esfoliante de efeito tranquilizante.
Entre em contato com a natureza. Cuidar da horta ou ir ao parque caminhar reduz as pressões do cotidiano.
Durma ao menos 6 horas por noite. Isso evita irritação e agressividade.
Tome um banho energizante. Misture óleo essencial de camomila, gerânio e lavanda a 100 ml de óleo-base de sementes de uva e, sob a água morna, aplique no corpo.
Dê uma chance à homeopatia. Ela é capaz de restabelecer o equilíbrio do corpo.
Esfolie os pés. Corte um limão ao meio, coloque-o no congelador por meia hora. Depois, mergulhe a fruta no açúcar e passe-a nos pés. Isso potencializa a sensação de bem-estar.
Massageie braços e pernas com amêndoas trituradas (1/4 de xícara) e iogurte (2 col. de sopa). A mistura vira um esfoliante de efeito tranquilizante.
Entre em contato com a natureza. Cuidar da horta ou ir ao parque caminhar reduz as pressões do cotidiano.
Durma ao menos 6 horas por noite. Isso evita irritação e agressividade.
Tome um banho energizante. Misture óleo essencial de camomila, gerânio e lavanda a 100 ml de óleo-base de sementes de uva e, sob a água morna, aplique no corpo.
Renove a energia em minutos. Coloque os pés numa bacia com um punhado de sal grosso e água morna.
Prefira alimentos crocantes, como cenoura. Mastigá-los é uma terapia antiestresse.
Ouça músicas instrumentais por 12 minutos. Elas reduzem os batimentos cardíacos.
Faça trabalhos manuais. Isso ativa o cérebro e relaxa a alma.
Faça pausas durante o trabalho. Levante para beber água, alongue-se e respire profundamente.
Tenha plantas em casa. Elas acalmam os ânimos.
Prefira alimentos crocantes, como cenoura. Mastigá-los é uma terapia antiestresse.
Ouça músicas instrumentais por 12 minutos. Elas reduzem os batimentos cardíacos.
Faça trabalhos manuais. Isso ativa o cérebro e relaxa a alma.
Faça pausas durante o trabalho. Levante para beber água, alongue-se e respire profundamente.
Tenha plantas em casa. Elas acalmam os ânimos.
Abrace seu marido e seus filhos. Dar e receber carinho turbinam a sensação de bem-estar para todos.
Adote um animal. Interagir com um bichinho ao menos por meia hora ao dia eleva a quantidade de prolactina, hormônio ligado ao bem-estar.
Acaricie um gatinho. O ronrom felino muda as ondas cerebrais do estado de alerta para o relaxamento.
Adote um animal. Interagir com um bichinho ao menos por meia hora ao dia eleva a quantidade de prolactina, hormônio ligado ao bem-estar.
Acaricie um gatinho. O ronrom felino muda as ondas cerebrais do estado de alerta para o relaxamento.
E aproveite muito a Vida! Passa numa velocidade intergalática!
