Ninguém gosta de ter "barriga"... com muita força de vontade e vaidade, você pode reduzir vários centímetros de sua silueta, se seguir e levar à sério estas dicas preciosas. Vamos ver!
Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
Evite bebidas com gases, elas promovem distensão e aumentam o volume abdominal;
Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além de possuírem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;
Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço; Prepare seu próprio tempero com alho, pimentão, salsinha, louro, cebola e cebolinha, e uma "pitada" de sal.
Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome;
Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança;
Aumente o metabolismo com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajuda o corpo a perder calorias mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;
Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;
Faça 6 pequenas refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago; Se você acorda mais tarde, é só adiantar o relógio.
Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino regularizando a função intestinal;
Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez;
Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;
Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos!
Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção. Prefira alimentos com menos gordura sempre;
*Siga estas dicas por pelo menos 3 semanas e deixe o seu corpo se acostumar com estas mudanças, os resultados aparecerão em torno do 21º dia, é o tempo que o organismo precisa para reagir e mudar.
**Só assim você vai ter resultados concretos, sem agredir o organismo e com saúde que é o mais importante.
***O mais importante é que o indivíduo adote este novo estilo de vida e não fique ansioso para emagrecer. Subir todos os dias na balança é desaconselhado, por isso recomenda-se acompanhar a perda de peso fazendo a medição da linha da cintura com uma fita métrica e pesar-se somente a cada 10 dias.
***Auto-estima, força de vontade, coragem, determinação e paciência é o que vai te manter firme!
